Typ budowy: Mezomorfik Wiek: 20lat Wzrost/Waga: 174cm/83-84kg Staz: Suma to okolo 2 lata. Ogolnie kilka lat z przerwami. Cel: Czysta masa miesniowa i sila Poprzednie suple: Kiedys Kreatyna, Bialko i BCAA, ostatnio nic. Spalacze: Bark Dieta: Jest ale nie konkretna (nie jem tego samego caly czas) Przewidziane finanse 200 – 250 funtow. Witam [...]
Rozpoczynamy nabór do testu na Turbo Creatine Stack, nasz najnowszy, jeszcze cieplutki bo świeżo odebrany z linii produkcyjnej produkt!!! Jest to najnowsze osiągnięcie naszego laboratorium łączące nowatorskie podejście do stacka kreatynowego o złożonym składzie ze zmaksymalizowaną skutecznością najbardziej popularnej formy kreatyny. Do [...]
[...] : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, może niedługo bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie białko, BCAA, glutamina, kreatyna, l-karnityna, witaminy Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Plan dnia Śniadanie godz. 09:00 (510.84 kcal) Białko jaja kurzego 100 (46 kcal) Bułka [...]
[...] zmianie treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 101 Wzrost: 190 Cel treningowy: MASA MIĘŚNIOWA Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna trec mono proszek
Witam wszystkich! Mam pytanie do zaawansowanych osób a mianowicie czy taki trening może być. Wiek: 24 lata. Staż: 4 miesiące. Cel: masa. Priorytet: klata i barki. Dieta masowa jest, suplementacja jest, regeneracja również. Zmienna intensywność co 2 tygodnie. Co miesiąc tydzień przerwy na pełną regenerację. Stosuje ten plan od miesiąca i wszystko [...]
[...] 80) - Universal Storm (pozostało mi go z ostatniego cyklu) ,powiedzmy starczy na 1-2 tyg . - Creatin Mono. VITALMAX Rozpiska DN : -Rano, na czczo 30 min przed posiłkiem SAMA kreatyna, 15 minut później białko. -Po południu ,Białko pomiędzy 14-18 -Wieczór/noc, Kreatyna połączona z Białkiem w odstępie czasu 5-10 min. przed SNEM. DT: -Rano na czczo [...]
[...] : - Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE + kreatyna mono Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na mase Ww. trening i dietę stosować będę 6tyg aby jeszcze przed zawodami zrobić [...]
[...] Waga : 69 Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantelki, ławka skośna, Dieta : BRAK Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna olimp full caps, dorian yates tempro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przysiady wykroczne 4 x 12 Prostowanie nóg w sadzie 3 x 10 Uginanie nóg w leżeniu 3x 10 Wspięcia na palce w staniu 3 x 20 Oraz mam pytanie czy na pierwszy cykl będzie dobra ta kreatyna? Oczywiście za jakieś 2-3 miechy. Olimp - Creatine Xplode.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33 Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening super serie codziennie inna partia , aero [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moja propozycja jest taka ... Pierwszy cykl ok 20 dni : http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html kreatyna i mass xxl (tutaj nie wiem czy nie lepiej zamiast mass xxl brać hard mass) Potem jakie 10 dni przerwy a nastepnie drugi cykl : [...]
[...] (mono, ale w tej materii jaka jestem jak na razie słabo zorientowany, tez prosiłbym o rade w sensie jaka) plus spalacz (np. Thyrotherm ) czytałem o połączeniu spalacza z kreatyna i pisano o tym z ok. jakie dodatki do kreatyny i spalacza jeszcze ? i czy w ogole ta dieta trzyma sie kupy moim celem jest ogolna poprawa swojego wizerunku (heeehe)
Witam. Często tu zaglądam, ale nigdy nie piszę tematów bo zawsze znajduję odpowiedzi na moje pytania. Dziś niestety nie znalazłem i jestem zmuszony napisać. 31lat, 186cm, 83kg. Od 22lat uprawiam siatkówkę i chodzę na treningi 2-3razy w tygodniu. Treningi mam wieczorami 20 lub 20:30 do 23:00. Od godziny 10 do 19pracuję. Z racji tego, że po pracy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam przerzucam sie z FBW na splita i chciałbym zacząć cykl kreatyną i suplami. Zakupiłem Keratyne Vitalmaxa Creatin Monohydrate (500 g) wzmacniacz SAW (200g) Białko SFD Wpc protein plus VANILLA (750g) Gainer Mass XXL CHOCOLATE (4800 g) Splita mam już ułożonego x3 w tygodniu po pracy/uczelni więc potrzebuje wzmocnienia. Wybrałem SAWa kupiłem na [...]
[...] 2 lata Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : aktualnie 1900 kcal B 140 W200 T60 Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna, odżywka białkowa Ostatnio przerabiany plan: push& pull FBW Zmieniony przez - silna_Klaudia w dniu 2016-11-11 20:45:13
Witam Podam niżej dietę, którą proszę ocenić. Dodam, że na siłowni jestem od prawie roku. Tak więc zaczynam: pkt. 1 godz. 7:30 5gr. kreatyna+ 45gr. glukoza pkt. 2 godz. 8:30 35 gr. białko (srwatkowe+kazeinowe+pszeniczne) + 150ml. mleko 0,5%; pkt. 3 godz. 9:15 3 kanapki z bułek ciemnych (pasztet zamiast masło + warzywa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na drazku jedna seria. przepraszam z chaotycznosc tego opisu. Kilka slow o mnie: waga 91 kg wzrost 180. zatluszczony brzuch staz 1.5 roku odzywki; bialko, no shotgun plu kreatyna w 6 tygodniowym cyklu cel : wyrzezbiona sylwetka i spalenie tluszczu. w okresie letnim staram sie biegac. Prosze o analize kogos obeznanego w temacie i ewentualne [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy jestem Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po 5h moge nawet ;d Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, mam juz BCAA i Scorch ale planuje je na sama koncowke brac Stosowane wcześniej diety: nie
[...] kg na 180 wzrostu... trening mam profesionalnie rozpisany przez trenerow z silowni, zakupilem metanabol,sylimarol, solid mass 2 kg, odblok kupie za nastepna wyplate w raz z kreatyna. Mam kilka pytan 1 Solid mass dobry wybór ? 2 Kreatyna nigdy na mnie nie działała za to nitrobolon bardzo mnie spompowal czy mozna zastapic kreatyne nitrobolonem? 3 [...]